plan porodu
-
Aktywna Mama - ćwiczenia dla kobiet w ciąży
Jakie są najlepsze ćwiczenia dla ciężarnych?
Aktywność fizyczna w ciąży pozwala czuć się lepiej, a do tego kilogramy w ciąży nie przybywają w dużym tempie, bez szkody dla dziecka w łonie matki. Oczywiście trzeba wybierać takie ćwiczenia, które są bezpieczne i nie będą np. wywoływać przedwczesnych skurczy.
Ćwiczenia dla kobiet w ciąży są polecane, ze względu na to, że mogą dobrze przygotować mięśnie do porodu. Oczywiście wszystko musi być skonsultowane z lekarzem prowadzącym ciążę, który stwierdzi czy nie ma przeciwwskazań do wykonywania ćwiczeń.
Najlepsze ćwiczenia dla ciężarnych to te wzmacniające mięśnie dna miednicy oraz odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Ćwiczenia mięśni Kegla polegają na ich naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu. Ich zlokalizowanie możliwe jest podczas oddawania moczu, poprzez jego chwilowe wstrzymanie. Dzięki temu potem można już ćwiczyć wiedząc, które mięśnie napinać i rozluźniać. Wciskanie łokci w podłogę podczas leżenia, przy ugiętych kolanach pozwoli wyczuć napinające się mięśnie grzbietu, można także podnosić na przemian, podczas leżenia, nogi ugięte w kolanach. Więcej ćwiczeń można poznać podczas organizowanych ćwiczeń dla ciężarnych w szkole rodzenia Aktywna Mama w Lublinie. -
Znieczulenie do porodu
Znieczulenie porodu to strona, która zawiera informacje o wszystkich możliwych formach znieczulenia używanego w czasie porodu. Opisujemy dostępne na polskim rynku znieczulenia farmakologiczne takie jak znieczulenie zewnątrzoponowe (inaczej znane jako zzo) czy dolargan. Artykuły przedstawiają zalety tych metod oraz możliwe skutki uboczne ich stosowania. Informujemy również o naturalnych metodach łagodzenia bólu. Niefarmakologiczne znieczulenie może być bardzo skuteczne, zwłaszcza te za pomocą hipnozy. Naturalne metody walki z bólem porodowym pozwalają kobiecie na spokojne przeżycie porodu lub na spokojne dotrwanie do momentu znieczulenia farmakologicznego. Dodatkowo udostępniamy również zbiór artykułów o samym porodzie. Dzięki nim dowiesz się jak się przygotować do wizyty w szpitalu, jakie są Twoje prawa jako pacjenta, co gwarantują Ci nowe standardy opieki okołoporodowej. Pokazujemy również wzory planu porodu i listę pytań, które możesz chcieć zadać lekarzowi/położnej. Zapraszamy!