Błonnik

Błonnik


Błonnik pokarmowy to składniki pochodzenia roślinnego, które nie są trawione w przewodzie pokarmowym człowieka. Błonnik odgrywa istotną rolę w należytym działaniu układu pokarmowego.

Znaczne ilości błonnika pokarmowego obecne są w:
- niskoprzetworzonych produktach zbożowych (otrębach kukurydzianych, kaszy gryczanej i pieczywie razowym)
- warzywach (brukwi, kapuście zielonej, karczochach i rzepie)
- owocach (świeżych figach, jabłkach, malinach i śliwkach)
- roślinach strączkowych (soi, fasolce szparagowej)
- nasionach i orzechach (nasieniu lnu, orzechach makadamii i pistacjach)
Możliwe jest również zakupienie suplementów zawierających błonnik w tabletkach
 
Błonnik pokarmowy ma dużo właściwości zdrowotnych:
- obniża ciśnienie tętnicze krwi
- wiąże jony sodu
- obniża ryzyko występowania zespołu jelita drażliwego



Podobne strony

  • Łysienie

    Zajrzyj koniecznie na stronę www.lysienie.medycynaestetyczna.com.pl Czekamy na Twoja opinię o portalu www.lysienie.medycynaestetyczna.com.pl, pomoże nam ona w wyjściu na przeciw Państwa potrzebom! Zapraszamy! Łysienie może mieć podłoże genetyczne, łysienie częściej dotyczy mężczyzn niż kobiet, łysienie jest trudne do wyleczenia, obecnie wiele ośrodków specjalizuje się jak skutecznie wyleczyć łysienie.

  • Bulimia

    U nas zawsze prawdziwe i świeże informacje na temat bulimii. Na naszym serwisie jeszcze nikt się nie zawiódł, zatem zapraszamy na www.bulimia.medserwis.pl. Sprawdź nas koniecznie, a sam się przekonasz, że proponujemy Ci najlepsze treści w tym temacie! Bulimia to wilczy głód. Bulimia objawia się powtarzającymi, niekontrolowanymi epizodami spożywania dużych ilości pokarmu. Bulimia to chorobliwe zwiększenie apetytu.

  • Licówki

    Autorzy serwisu www.licowki.medserwis.pl czekają na wszystkie Państwa opinie, dotyczące treści przez nas proponowanych. Życzymy efektywnego przeglądania i powrotów w przyszłości. Sprawdź nas, a na pewno nie pożałujesz! jesteśmy najlepsi w swojej branży! Licówki to cienkie, ceramiczne nakładki na zdrowe zęby. Licówki korygują kształt i kolor zębów. Licówki pozwalają pozbyć się nieestetycznych szpar między zębami.

  • Układ pokarmowy

    Niestrawione, zbędne resztki pokarmowe podlegają usunięciu (defekacja). System pokarmowy spełnia ważne zadanie, tj. przekształca pokarm spożywany poprzez człowieka, dostarczając organizmowi energii oraz składników odżywczych, których potrzebuje on do spełnienia różnorodnych funkcji życiowych. Najważniejsza jego rola może być trawienie oraz wchłanianie pokarmu. Transport treści pokarmowej w przewodzie pokarmowym zachodzi dzięki pracy jego mięśni (perystaltyka).

  • Częste oddawanie moczu

    Dręczą Cię problemy związane z układem moczowym, ale wstydzisz się odwiedzić najbliższego urologa? Naprzeciw takim dylematom wychodzi serwis ZapytajUrologa.pl, który umożliwia anonimowy kontakt z doświadczonym specjalistą - doktorem Januszem Zajdą. Odpowiedzi na nurtujące pytania można uzyskać w ten sposób szybko i bez wychodzenia z domu. Na łamach serwisu można również znaleźć wykłady w postaci tekstowej i video. Stulejka u dzieci to tematyka, która zapewne zainteresuje spore grono młodych matek. Jako uzupełnienie powyższego zagadnienia można polecić także artykuł omawiający obrzezanie dzieci. Do urologa licznie zgłaszają się panie. W tym przypadku jedną z najpopularniejszych dolegliwości dręczących płeć piękną jest częste oddawanie moczu, czy też wysiłkowe nietrzymanie moczu.

  • Lewatywa - jak zrobić lewatywę

    Lewatywa - enema, właściwie przeprowadzona jest niezbędnym zabiegiem pozwalającym oczyścić organizm z toksyn. Obok jelita grubego, można detoksykować również inne narządy naszego ciała, ponieważ żaden organ nie jest ważniejszy od drugiego. Każdy jest niezbędny do funkcjonowania. W gruncie rzeczy lewatywa polega ona na wlewaniu przez odbyt substancji do jelita grubego. Zastrzegam, że cały zabieg musi być zrobiona prawidłowo, z zachowaniem zasad bezpieczeństwa i bez pośpiechu. Źle przeprowadzona lewatywa nie jest tak pożyteczna dla organizmu i mogłaby nieść komplikacje. Bardzo ważna jest też higiena w miejscu zabiegu. Trochę o cieczach Nie wszystko możemy wlać od tak sobie do jelita. Ciecz musi być dobrana dokładnie, według potrzeb organizmu. Najczęściej są to zwyczajne i popularne zioła, które się przecedza. Można także użyć zwykłej przegotowanej wody, a czasem dodaje się sok z cytryny. Płyn nie może mieć także zbyt zimnej, ani ciepłej temperatury. Zimna i ciepła ciecz działa na organizm w swoisty, odmienny metodę. Gruszka, wlewnik - jaki przyrząd wybrać Z pewnością, najbardziej adekwatny do wykonania lewatywy jest wlewnik. Gruszki są zbyt mało pojemne i niewygodne, ponieważ należy je napełniać kilka razy podczas jednego wlewu. Wlewnik zawieszamy na wieszaku w łazience. Przyrząd taki ma w sobie kranik, który wystarczy odkręcić. Gdzie zrobić Najlepszym pomieszczeniem jest własna łazienka. Przed lewatywą otwieramy okno, by w trakcie nie wdychać toksyn i przykrych zapachów krążących w powietrzu. Praktykując lewatywę, najpierw należy rozruszać ciało robiąc podskoki, świecę, ruchy na bok i tak dalej. Po paru minutach kładziemy się na ręczniku i leżymy do momentu poczucia silnego parcia na stolec. Wówczas możemy dokonać defekacji. Szybko wstając celem wydalenia trzeba uważać, aby nie zemdleć. Uwaga! Powyższy artykuł nie stanowi instrukcji zabiegu, ani wskazań dotyczących zabiegów leczniczych. Administrator strony nie odpowiada za tekst artykułu. Wszystkie zabiegi trzeba wykonywać po konsultacji z lekarzem.

  • Zdrowie

    Martwisz się swoim zdrowiem albo dręczą cię już problemy ze zdrowiem? Zdrowie mamy niestety tylko jedno dlatego też warto o nie bardzo dbać przez całe życie. Poradnikzdrowie.pl przeczytaj porady ekspertów a także lekarzy na różne choroby jak również dolegliwości. Przeczytaj w jaki sposób powstaje i w jaki sposób przeciwdziałać takim chorobom jak choćby: zawał serca. Masz problemy z koncentracją co odbija się na twoim życiu? Czytaj porady zdrowotne z działów jak: uroda, odchudzanie, żywienie, zdrowie, psychologia. Dowiedz się w jaki sposób "rodzi się" choroba wrzodowa albo w jaki sposób pozbyć się nieprzyjemności jaką jest zatrucie pokarmowe. Forum czytelników, poradniki, filmy oraz bardzo dużo informacji, która pomoże trzymać zdrowie w najlepszej kondycji.

  • Forum medyczne - zdrowie, porady

    Informacje o zdrowiu. Objawy, choroby, leczenie, profilaktyka. Rozpoznanie, leczenie, zabiegi-operacje chirurgiczne. Choroby skóry, włosów, paznokci, nowotwory, układu pokarmowego, choroby żeńskiego układu płciowego, schorzenia i wady układ krążenia, nowotworowe, urologiczne, stomatologiczne, tłumaczenie na język polski, oraz interpretacja wyniku. Diety, układanie diet, ciekawe artykuły medyczne, książki medyczne.

  • WolneZdrowie.PL - Porady zdrowotne i dietetyczne

    WolneZdrowie - jeśli szukasz najnowszych porad zdrowotnych to trafiłeś na właściwą stronę. Pokażemy Ci jak dbać o siebie, jak się odżywiać, poprawić swój wygląd, a nawet ogólne samopoczucie. Nasi dietetycy dokładają wszelkich starań, aby każdy kto odwiedzi naszą stronę znalazł coś dla siebie i z chęcią odpowiedzą na każde z zadanych im pytań, doradzą i pomogą ułożyć indywidualny plan ćwiczeniowy, a także plan żywieniowy.